ما هي الدهون الثلاثية، هو سؤال مهم لأن الكثير من الناس يخلطون بينه وبين الكولسترول السيئ. تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب، وزيادتها في الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن خيارات نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية، وهي نوع الدهون الموجودة في الدم، والتي يتم تخزينها في الدهون. الخلايا بعد الأكل يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية بعد الوجبات، ويطلق الجسم الدهون الثلاثية بين الوجبات للحصول على الطاقة.
ما هي الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي دهون في الدم، يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة
بين الوجبات، وعند تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، خاصة من الأطعمة
الغنية بالكربوهيدرات، فقد ترتفع نسبة الدهون الثلاثية (فرط شحميات الدم)، والمدى
الصحي للدهون الثلاثية في الجسم يعتبر على النحو التالي:
- العادي:
أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر، أو أقل من 1.7 ملي مول لكل لتر.
- ارتفاع
محدود: تتراوح الدهون الثلاثية من 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع:
200 إلى 499 مجم / ديسيلتر.
- مرتفع
جدا: من 500 ملجم / ديسيلتر.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
عادة ما تكون الدهون الثلاثية مرتفعة بسبب:
- بدانة.
- مرض
السكري سوء المعاملة.
- خمول
الغدة الدرقية.
- مرض
كلوي.
- تناول
سعرات حرارية أكثر مما يستهلكه الجسم بانتظام.
شرب الكثير من الكحول
مضاعفات بعض الأدوية، مثل عقار تاموكسيفين، منشطات، حاصرات بيتا،
مدرات البول، إستروجين، حبوب منع الحمل.
الوراثة (في حالات قليلة).
عشبة ربانية تحمي الكبد تخفض الدهون الثلاثية والكولسترول تمنع هشاشة العظام وتكون حصوات الكلى
ما هي أعراض زيادة الدهون في الجسم
عادة لا يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أعراضًا واضحة، ولكن إذا كانت
نسبة الدهون الثلاثية 500 ملليغرام لكل ديسيلتر، فسوف يتسبب ذلك في:
- انتفاخ
خطير في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
- انتفاخ
الكبد أو الطحال الذي يسبب ألمًا شديدًا مفاجئًا في البطن وغثيانًا وقيئًا
وحمى وسرعة ضربات القلب وسرعة التنفس.
- زيادة
خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- ظهور
رواسب دهنية تحت الجلد (ورم صفراوي). قد تظهر ترسبات دهنية صغيرة جدًا، صفراء
أو برتقالية، خاصة فوق المفاصل مثل المرفقين والركبتين، وقد تحدث على الجفون،
وهو أمر غير خطير.
- منع
تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، مما يسبب ألمًا في الصدر أو تنميلًا أو
دوارًا أو تشوش الرؤية أو صداعًا شديدًا.
- يرتبط
فقدان الذاكرة ببعض حالات ارتفاع الدهون الثلاثية.
طرق تقليل الدهون الثلاثية
أفضل طريقة لتقليل الدهون الثلاثية هي اختيار نمط حياة صحي، مثل:
- ممارسة
الرياضة بانتظام، مثل دمج النشاط البدني في الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم
أو المشي أثناء فترات الراحة.
- تجنب
السكريات المكررة والكربوهيدرات.
- فقدان
الوزن لمن يعانون من فرط شحميات الدم الخفيف إلى المتوسط.
- تناول
الدهون الصحية مثل اللحوم الحمراء أو زيت الزيتون.
- استخدام
الأدوية الخافضة للكوليسترول.
- قم
بزيادة استهلاكك من زيت السمك والنياسين (حمض النيكوتينيك).
الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية
يختلف الكوليسترول عن الدهون الثلاثية في أنه بروتين دهني ينقسم إلى
جزأين، الأول منخفض الكثافة وضار ؛ لأنه يساهم في تراكم الدهون في الشرايين (تصلب
الشرايين)، والآخر هو الكولسترول الجيد عالي الكثافة. لأنه يحمل الكوليسترول الضار
بعيدًا عن الشرايين، ويعود إلى الكبد لتفكيك البروتين الدهني منخفض الكثافة
وإفرازه من الجسم، وقد يحمي مستوى الكوليسترول الصحي من النوبات القلبية والسكتات
الدماغية، لكن بعض الدراسات تشير إلى انخفاض مستوياته. يزيد الكوليسترول الحميد من
خطر الإصابة بأمراض القلب :
- نسبة
الدهون الثلاثية
- نسبة
الدهون الثلاثية الخطرة
- كيف
تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم
- علاج
الدهون الثلاثية في البيت
- رمز الدهون الثلاثية في التحليل
- ما
هي الدهون الثلاثية
- هل
ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة
- ماهي
أعراض الدهون الثلاثية
تعليقات
إرسال تعليق