علامات وأعراض نقص الحديد
ترتبط معظم أعراض نقص الحديد بفقر الدم، إذ تختلف أعراض وعلامات نقص الحديد باختلاف شدة فقر الدم، والعمر، وحالة الشخص الصحية. من أعراض نقص الحديد نذكر ما يأتي:
- الضعف العام.
- التعب الشديد والإعياء.
- شحوب الجلد والأظافر.
- الدوخة أو الدوار.
- صداع الرأس.
- التهاب اللسان.
- برودة اليدين والقدمين.
- ألم في الصدر.
- تسارع ضربات القلب وضيق في التنفس.
- شهوة غير طبيعية لمواد غير غذائية، مثل الجليد والأوساخ أو النشا.
- ضعف الشهية، وخاصة عند الرضع والأطفال.
للحديد فوائد صحية جمة، لذا ينبغي مواجهة نقصه بالجسم على وجه السرعة من خلال التغذية بالأطعمة الغنية بالحديد من المنتجات النباتية والحيوانية.
تشمل مؤشرات المرض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والأعراض ما يلي:
- الإرهاق الشديد.
- الضَّعف.
- شحوب الجلد.
- ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب، أو ضيق النفَس.
- الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة.
- برودة اليدين والقدمين.
- التهاب أو ألم في اللسان.
- هشاشة الأظافر.
ما هي الإجراءات اللازمة لعلاج فقر الدم؟
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فقر الدم ونقص الحديد، فيجب عليك اتخاذ إجراء فوري لأن مخاطر انخفاض مستوى الهيموجلوبين خطيرة للغاية ويجب عليك مراعاة التوصيات التالية:
تحدث إلى الطبيب
إذا كنت تعتقد أن لديك علامات أو أعراض نقص الحديد، فعليك استشارة طبيب متخصص في أمراض الدم. يمكن لفحص دم بسيط أن يؤكد ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد، فمن المحتمل أن تتمكن من علاجه بسهولة عن طريق زيادة تناول الحديد من نظامك الغذائي أو بتناول مكملات الحديد.
الهدف الرئيسي من العلاج هو استعادة مستويات الهيموجلوبين إلى طبيعتها، وتصحيح فقر الدم، وتجديد مخزون الحديد.
احرص على الحصول على كمية كافية من الحديد من خلال نظامك الغذائي قدر الإمكان. ولا تتناول المكملات الغذائية إلا إذا أوصى طبيبك بذلك.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
إذا اعتقد طبيبك أن نقص الحديد لديك ناتج عن نقص الحديد في نظامك الغذائي، فتناول الأطعمة الغنية بالحديد التي تساعد على تعزيز امتصاص الحديد، مثل:
- اللحوم الحمراء والدجاج
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- البازلاء والفاصوليا والبقوليات الأخرى
- المأكولات البحرية
- الأطعمة الغنية بالحديد
- البذور والمكسرات
هام: يساعد تناول فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. احرص على تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الفواكه والخضراوات، ضمن نظامك الغذائي.
كما يمكن أن يكون من المفيد تجنب بعض الأطعمة التي، إذا تم تناولها بكميات كبيرة، تمنع امتصاص الحديد، بما في ذلك الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة.
تناول مكملات الحديد إذا أوصى طبيبك بذلك.
بشكل عام، لا ينبغي تناول مكملات الحديد إلا كحل أخير، وفقط إذا أوصى بها الطبيب. يُعدّ هذا حلاً جيداً لفقر الدم إذا لم تتمكن من استعادة مستويات الحديد لديك من خلال النظام الغذائي وحده.
إذا كنت تتناول مكملات الحديد، فاشرب عصير البرتقال معها لتعزيز امتصاص الحديد.
ومع ذلك، فإن هذه الآثار الجانبية عادة ما تقل بمرور الوقت وتعتمد على جرعة الحديد التي تتناولها.
ملخص : إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، فتحدث إلى طبيبك، الذي من المرجح أن يوصي بتناول الأطعمة الغنية بالحديد (بالإضافة إلى فيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد) أو ربما مكملات الحديد.
خاتمة
يُعدّ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أكثر أنواع فقر الدم شيوعاً في العالم. تظهر أعراض واضحة لدى بعض الأشخاص، بينما لا يعاني آخرون من أي أعراض على الإطلاق. وتعتمد هذه الأعراض غالباً على شدة فقر الدم.
تشمل العلامات والأعراض الشائعة التعب، والشحوب، وخفقان القلب، والصداع والدوخة، والشعور بضيق التنفس، وجفاف الشعر والجلد وتقصفهما، وألم وتورم اللسان والفم، ومتلازمة تململ الساقين، والأظافر الهشة أو ذات الشكل الملعقي.
إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض نقص الحديد، فاحرص على مراجعة طبيبك. لا يُنصح بالتشخيص الذاتي.
لحسن الحظ، يمكن علاج معظم مشاكل نقص الحديد بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالحديد أو، إذا أوصى الطبيب بذلك، بتناول مكملات الحديد.
تعليقات
إرسال تعليق